No inverno queimamos mais gordura ?

Os seres humanos têm dois tipos principais de tecido adiposo ou tecido adiposo; Tecido adiposo branco (WAT) e tecido adiposo marrom (BAT). Ambos têm funções extremamente distintas:
  • Tecido Adiposo Branco – Armazena energia química (excesso de energia alimentar não utilizada)
  • Brown Adipose Tissue – Libera calor através de energia consumidora
Quando somos mais jovens, nossas lojas de tecido adiposo marrom são muito altas e compõem quase 5% do nosso peso.Este é um mecanismo evolutivo para evitar a hipotermia, uma vez que os bebês não conseguem tremer adequadamente ou se afastar do frio por si mesmos. Conforme envelhecemos, nossos níveis de MTD caem drasticamente, representando menos de 0,4% do peso corporal. O que é uma vergonha, considerando apenas 63 g de BAT trabalhando em plena capacidade pode queimar até 4,1 kg de WAT por ano. Você pode imaginar perder 4.1 kg sem ter que treinar ou dieta?
O que é ainda mais interessante é a evidência de células brite também conhecidas como células bege ou células marrons induzidas. Estas são basicamente células WAT que podem ser convertidas em células BAT. Com a pessoa média que tem entre 20-27 kg de tecido adiposo branco, mesmo uma pequena conversão e aumento da taxa termogênica pode realmente causar um impacto no metabolismo da gordura. Intensa pesquisa, então, tem procurado maneiras e terapias para aumentar essa conversão. Aqui estão alguns dos principais moderadores que, em diferentes capacidades, criam tecido adiposo brite:
  • Exposição a frio
  • Nicotina
  • Cafeína
  • Viagra
  • Exercício
  • Lactato
  • Berberine
  • Capsaicina
  • Fucoxantina
  • Soja Negra
  • Resveratrol
  • Restrição de metionina
  • Arginina
  • Corpos cetônicos
  • Nitratos
  • Azeite
  • Ácidos graxos poliinsaturados

Aplicações práticas

Como mencionado anteriormente, as terapias acima para induzir a conversão de WAT para BATs diferem em sua eficácia com a maioria ainda em sua infância na pesquisa; A maioria dos quais é confinada a estudos in vitro e em animais. Alguns certamente são mais viáveis ​​do que outros; Por exemplo, não estamos tolerando o uso de nicotina ou Viagra como métodos adequados ou sustentáveis ​​para tentar aumentar o metabolismo da gordura e a perda de peso. A ciência definitivamente está crescendo embora e algumas das sugestões acima já são ingredientes populares em suplementos de queimadores de gordura, como cafeína , capsaicina e resveratrol. Se tudo mais falhar, porém, um passeio rápido em clima frio ou uma sessão de exercício decente, seguido de um banho frio, pode fazer o truque.


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